90λ λ κ΄κ°λ€μ΄ λ²μ μ½λ―Έλμ μ΄κ΄νλ 4κ°μ§ μ¬λ¦¬μ μ΄μ πβοΈπ
μλ νμΈμ, μ¬λ¬λΆ! νΉμ 90λ λ μΈκΈ° μμλ λ²μ μ½λ―Έλ μνλ€ κΈ°μ΅νμλμ? μλ₯Ό λ€μ΄ λλΌλ§, μν, νΉμ λ§ν μμμ λ²μ μ΄λΌλ λ±λ±ν 곡κ°μ΄μ§λ§ μμ κ°λν μ₯λ©΄λ€ λ§μ΄μμ. πΊβ¨ κ·Έ μμ κ΄κ°λ€μ΄ μ μ΄λ κ² λ²μ μ½λ―Έλμ μ΄κ΄νλμ§ κΆκΈνμ§ μμΌμ κ°μ? μ€λμ 90λ λ λΉμ νκ΅ κ΄κ°λ€μ΄ λ²μ μ½λ―Έλμ νλ°μ μΌλ‘ λ°μνλ μ¬λ¦¬μ μ΄μ λ€μ κΉμ΄ νν€μ³ λ³΄κ² μ΅λλ€! ππ¬
π― μμνλ©°: λ²μ μ½λ―Έλ, μ 그리 λ§€λ ₯μ μ΄μμκΉ?
90λ λ λνλ―Όκ΅μ μ¬ν μ λ°μ μΌλ‘ λ²κ³Ό μ§μ, κΆμμ λν κ΄μ¬μ΄ κΈμ¦νλ λμμ΅λλ€. νμ§λ§ μ‘°μ©ν 머리 μμ¬μΌ νλ λ²μ μ΄ λ¨μν λ±λ±νκΈ°λ§ νλ€λ©΄ μ¬λλ€μ΄ λͺ°λ €λ€μμκΉμ? μ€νλ € κ·Έ 곡κ°μμ λ²μ΄μ§λ μΈκ°κ΅°μλ€μ ν¬λΉκ·Ήμ μ½λ―Έλμ μ λͺ©ν΄ λͺ°μ λλ₯Ό λμκΈ°μ κ΄κ°λ€μ λ¨κ²κ² λ°μνλ κ²μ΄μ£ . π
μ, μ΄μ 본격μ μΌλ‘ μ 90λ λ κ΄κ°λ€μ΄ λ²μ μ½λ―Έλμ μ΄κ΄νλμ§ 4κ°μ§ μ¬λ¦¬μ μ΄μ λ₯Ό μ΄ν΄λ³Όκ²μ!
π 1. κΆμμ λν λ°λ°μ¬κ³Ό ν΄νμ ν΄μ π‘οΈπ
β 90λ λ μν©κ³Ό κΆμμ£Όμ λ¬Έν
- λΉμ μ¬νλ κ΅°μ¬μ κΆμ΄ λλ μ§ μΌλ§ λμ§ μμ κΆμμ λΆμκΈ°κ° μ§μκ³ , λ²κ³Ό μ λλ ‘λ¬΄μκ³ κ±°λ¦¬ λ¨Ό μ‘΄μ¬’λ‘ μΈμλ¨
- μ΄λ° κΆμμ λν λ°κ°κ³Ό λ°λ°μ¬μ μΌλ° λμ€λ€μ 무μμ μμ μ리μ‘μ
β λ²μ μ½λ―Έλμμ κΆμ νμ
- νμ¬, κ²μ¬ λ± κΆμμ μΈλ¬Όλ€μ΄ μ°μ€κ½μ€λ½κ² κ·Έλ €μ Έ μμμ λμμΌλ‘ μ λ½
- κΆλ ₯μ΄ μλ²½νμ§ μκ³ νμ ν¬μ±μ΄μμ λλ¬λ΄λ©° ν΄λ°©κ° μ λ¬
π μμ¬μ
κΆμμ λν λΉνκ³Ό ν΄νμ μΉ΄νλ₯΄μμ€λ₯Ό μ 곡, λΉμ λμ€μκ² μ§κ°μ μ μ¬λ¦¬μ ν΄μ ν¨κ³Όλ₯Ό μ£Όμμ΅λλ€. μ΄λ 90λ λ λ²μ μ½λ―Έλκ° μΈκΈ°λ₯Ό λ μ μμλ 첫 λ²μ§Έ μ΄μ μ λλ€!
π 2. μΈκ° λ΄λ©΄μ λ€μν κ°μ κ³Ό κ°λ± νν π₯π¬
β λ²μ μ ‘κ·Ήμ μΈ μΈκ° λλΌλ§’μ 무λ
- λ²μ λ΄ μ£ΌμΈκ³΅λ€μ κ°λ±, μ€ν΄, νν΄κ° κ·Ήμ μΌλ‘ νΌμ³μ Έ κ΄κ° λͺ°μ λ↑
- μμ¬κ³Ό μλ§, μ μμ νμ€ μ¬μ΄μμ κ°λ±νλ μΈκ° κ΅°μμ΄ μ½λ―Έλλ‘ μ¬ν΄μλ¨
β 곡κ°κ³Ό μμμ λ³ν
- νλ²ν μ°λ¦¬λ κ²ͺλ κ°μ‘± νΉμ μ¬ν λ¬Έμ λ€μ΄ λ²μ μμμ λλ¬λλ©΄μ ν₯λ―Έ+κ³΅κ° μ λ°
- μμ μμμλ μΈκ°μ κ³ λ―Όμ λλΌκ³ , μ΄λ₯Ό ν¨κ» λλ μ μλ€λ λμ§κ° νμ±
π μμ¬μ
κ°μ μ μ§νμ λκ² νννλ λ²μ μ½λ―Έλλ ‘μκΈ°λ©΄μλ μ§μ§ν’ κ°μ μ κ· νμ μ΄λ€ κ΄κ°μ λ§μμ μ¬λ‘μ‘μμ΅λλ€.
π 3. ν¨λ¬λμ νμ€ νμμ μ¬λ―Έ ππ
β μΌμμ μ¬κ±΄λ€μ κ³Όμ₯·λ³νν΄ νν
- 90λ λ μ¬ν, μ μΉ, μν νκ²½μ μ¬κΈ°λ°λνκ² λΉνμ΄ λ²μ μ₯λ©΄μ μ λͺ©
- μ§μ₯ μμ¬, μ΄μ, κ°μ‘± λ± μΉμν μΈλ¬Όμ λ²μ λ€νΌ μμ¬λ‘ μΌμ νμ€ νμ κ°ν
β μμ¬ νμμ ν΄ν
- λΉμ λ΄μ€, μ μΉ μ΄μλ₯Ό μμ μ μΌλ‘ μ‘°λ‘±νλ©° κ΄κ°μ ‘μ μμν¨’μ λλ³
- μΉκ·Όν ν¨λ¬λ μ½λλ₯Ό ν΅ν΄ λ―Έλμ΄μ λμ€λ¬Ένμ κ²½κ³ νλ¬ΌκΈ°
π μμ¬μ
λ²μ μ½λ―Έλλ ν¨λ¬λμ νμμ λꡬλ‘μ, μ¬νμ μ΄μλ₯Ό μ½κ³ μ¬λ―Έμκ² μ λ¬νλ λ§€κ°μ²΄ μν μ ν‘ν‘ν ν΄λΈ λλΆμ κ΄κ° μ΄κ΄λκ° λμμ΅λλ€.
π 4. μμ κ°κ³Ό μμΈ‘ κ°λ₯ν μ€ν 리 ꡬ쑰 ποΈπ
β λ²μ λλΌλ§ νΉμ μ νμμ ν
- ‘κ²μ¬ VS λ³νΈμ¬’, ‘μ¦κ±° μ μ’, ‘μ§μ κ·Ή’ κ°μ μ΅μν λ²μ 곡μμ΄ μ‘΄μ¬
- μΌμ ν μ€ν 리 κ΅¬μ‘°λ‘ μΈν΄ κ΄κ°λ€μ΄ μ΄μΌκΈ° μμΈ‘ κ°λ₯
β μμκ³Ό κΈ΄μ₯κ°μ μ μ ν κ· ν
- μ½λ―Έλ μμκ° κΈ΄μ₯μ λκ³ , κΈ΄μ₯κ°μ μ€νλ € μμμ κ°ν
- 'μΉλ¦¬' νΉμ 'νν΄'λ‘ λ§λ¬΄λ¦¬λλ©° λ§μμ΄ ν리λ μ¬λ¦¬μ μμ κ° μ 곡
π μμ¬μ
κ΄κ°λ€μ΄ μμ¬νκ³ μμΌλ©° κ΄λν μ μλ μμ λ λ΄λ¬ν°λΈ ꡬ쑰λ μ½λ―Έλκ° μ€λ κΈ°κ° μ¬λλ°λ λ° ν° μν μ νμ΅λλ€.
π λ§λ¬΄λ¦¬ λ° μ’ ν© μ 리: 90λ λ λ²μ μ½λ―Έλ μ΄κ΄ μ΄μ 체ν¬λ¦¬μ€νΈ βοΈπ
- β κΆμμ£Όμμ λν μ μΎν λ°νκ³Ό ν΄ν
- β μΌμκ³Ό μΈκ° μ¬λ¦¬λ₯Ό μ§μνκ² λ΄μ κ°μ νν
- β μ¬ννμμ ν¨λ¬λκ° μ£Όλ μ μ ν μ¬λ―Έ
- β μ΅μν λ²μ νκ³Ό μμ κ° λμΉλ μ€ν 리 μ κ°
μ΄ 4κ°μ§λ₯Ό μ€μ¬μΌλ‘ ν λ²μ μ½λ―Έλλ λ¨μν μμ μ΄μμ κΉμ μ¬λ¦¬μ λ§μ‘±κ°μ μ£Όλ©°, 90λ λ λμ€λ¬Ένμ ν μΆμΌλ‘ νκ³ ν μ리맀κΉνμ΅λλ€. π
π μ°Έκ³ μλ£ λ° μΆκ°μ½κΈ°
- λ²μ 곡μμ¬μ΄νΈ: λνλ―Όκ΅ λ²μ
- λ¬Έν체μ‘κ΄κ΄λΆ: λνλ―Όκ΅ λ¬Έν
- 90λ λ λμ€λ¬Έν μ°κ΅¬: μμΈλνκ΅ νκ΅λ¬Ένμ°κ΅¬μ λ Όλ¬Έμλ£ (https://kci.go.kr)
- νκ΅μ¬λ¦¬νν: λ²μ κ³Ό μ½λ―Έλ μ¬λ¦¬ ν¨κ³Ό (https://www.koreanpsychology.or.kr)
β μμ£Ό 묻λ μ§λ¬Έ FAQ π
1οΈβ£ Q: μ λ²μ μ΄λΌλ λ±λ±ν 곡κ°μ μ½λ―Έλ λ°°κ²½μΌλ‘ μΌμλμ?
- A: κΆμμ μμν¨μ΄ κ°ν λ²μ μ μ½λ―Έλλ‘ νμ΄λ΄λ©΄ κΈ΄μ₯ μν λ° μΉ΄νλ₯΄μμ€ ν¨κ³Όκ° λ°μ΄λκΈ° λλ¬Έμ λλ€.
2οΈβ£ Q: 90λ λ μ΄ν λ²μ μ½λ―Έλκ° μ€μ΄λ μ΄μ λ λκΉμ?
- A: μ¬νκ° μ μ°¨ λ―Όμ£Όνλκ³ λ²μ μ΄λ―Έμ§κ° λ³ννλ©°, λ²μ μμ¬μ λν λμ€μ μΈμλ λ¬λΌμ‘κΈ° λλ¬Έμ λλ€.
3οΈβ£ Q: μ§κΈλ λ²μ μ½λ―Έλκ° ν΅ν κΉμ?
- A: μλμ λ§λ μ¬ννμμ μ°μΆ λ°©μλ§ μ κ°μΆλ€λ©΄ κ°λ₯νλ€κ³ μ λ¬Έκ°λ€μ νκ°ν©λλ€.
π λ€μμ μ½μΌλ©΄ μ’μ μ½ν μΈ μΆμ² π₯
- νκ΅ λλΌλ§ μ λ²μ μ₯λ©΄μ μ§ν
- μ½λ―Έλ μ₯λ₯΄ μ¬λ¦¬ν: μμμ ν
- 90λ λ νκ΅ λ¬Έν νΈλ λ μ½κΈ°
μ€λ λ΄μ©μ΄ μ¬λ¬λΆμ ν₯μλ₯Ό μκ·Ήνκ³ , 90λ
λ λ²μ μ½λ―Έλμ λ§€λ ₯μ λ€μ ν λ² λλ μ μλ κΈ°νκ° λκΈΈ λ°λλλ€! ππΊ
μΈμ λμ²λΌ μ¬λ¬λΆμ μκ°κ³Ό κ²½νλ λκΈλ‘ λλ μ£ΌμΈμ! ππ¬
κ°μ¬ν©λλ€! πβ¨
#90λ λ #λ²μ μ½λ―Έλ #μ¬λ¦¬λΆμ #λ¬Ένμ¬ #νκ΅λμ€λ¬Έν #μμμΉλ£ #μ¬ννμ #κΆμνμ #κ°μ 곡κ°
μ΄μ κΈ λ³΄κΈ°!!